Сосуды после отказа от курения • Восстановление сосудов после отказа от курения — Что происходит с сосудами после отказа от курения

Сосуды после отказа от курения • Восстановление сосудов после отказа от курения

Что происходит с сосудами после отказа от курения

К решению расстаться со смертельной курительной привычкой приходит в своей жизни каждый сигаретоман. К сожалению, далеко не всем страждущим обрести чистую, бездымную жизнь, хватает для этого силы воли. Табачная зависимость отличается особой стойкостью, и сигареты не так легко отпускают от себя очередную жертву. Ведь курение, особенно длительное, сказывается на работе всех внутренних органов, а никотин становится неотъемлемой частью метаболических процессов, приводят к развитию синдрома отмены.

От курения особенно сильно страдает дыхательная система, но не меньшему вреду подвергается и сердечно-сосудистая. Поэтому бросать губительное пристрастие следует разумно, используя для этого ценные рекомендации. Существует большое количество различных методик, помогающих людям в борьбе за здоровье, много сил необходимо приложить, чтобы восстановление сосудов после отказа от курения прошло в полном объеме.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

За происходящие различные нарушения в работе сердца и состояния сосудов в первую очередь виновен никотин. Данное соединение действует следующим образом:

1. Итогом слипания данных кровяных телец становится образование многочисленных сгустков (тромбов).
2. Печальным итогом такого развития событий становится развитие артериального тромбоза, который способен привести к появлению у курильщика инсульта, инфаркта.
3. Никотиновое соединение усиливает свойства тромбоцитов к адгезии (умению сцепляться между собой). В задачи тромбоцитов входит стабилизация свертываемости крови.

Кроме влияния никотина, табачный дым, переполненный канцерогенами и ядами, активно способствует выбросу адреналина. Данные соединения помогают формированию тромбов и атеросклеротических бляшек.

Установлено, что у курящих людей процесс развития атеросклероза идет в несколько раз быстрее, чем у некурящих лиц.

Этому процессу помогает и работа оксида углерода, который в большом количестве находится в сигаретном испарении. Данный эффект значительно усугубляет и никотин, приводя к спазмированию сердечных артерий. Курильщик с длительным стажем буквально ходит по краю обрыва, его жизни угрожает отрыв тромба, который может случиться внезапно.

Состояние сосудов после отказа от сигарет

А восстанавливаются ли сосуды после отказа от курения или эти процессы уже необратимы? В большинстве случаев, при грамотном проведении восстановительного периода сосудистое состояние придет в здоровую норму. Но, если вены сильно поражены, то варикозное их расширение станет постоянным спутником бывшего курильщика. В данном случае потребуется уже узкоспециализированная терапия.

Поэтому расставаться с сигаретами следует немедленно и без раздумий, не доводя состояние собственного здоровья не крайних последствий. А что происходит с сосудами после отказа от курения, да и со всем организмом в целом?

Для полного восстановления состояния сосудов требуется около 2,5-3 месяцев жизни без курения.

Наглядные этапы восстановления работы внутренних систем и органов можно увидеть в следующей таблице:

Орган	Временной период	Что происходит
кровеносная система	1—1,5 месяца	тромбоциты и лейкоциты пополняются здоровыми клетками
	2—2,5 месяца	полностью обновляются клеточки крови
	полгода	анализы крови приходят в норму, свойственные здоровому и некурящему человеку
эпидермальная ткань	месяц	уходит тусклость и землистость кожи, клеточки эпидермиса обновляются
	2 месяца	кожный покров полностью восстанавливается, улучшается тургор и эластичность
сосудистая система	3 месяца	происходит полное обновление сосудистой ткани, повышается эластичность и тонус капилляров, крупных сосудов
легкие	6—7 месяцев	в несколько раз увеличивается емкость легочных органов, у бывшего курильщика исчезает кашель
	8 месяцев	значительно снижаются риски развития ХОБЛа и онкологических процессов
печень	6—12 месяцев	происходит восстановление клеток печени (гепатоциды)
сердце	полгода	сердечная ткань полностью реанимируется и замещается здоровыми клетками, это обуславливается улучшением кровоснабжения и восстановлением сосудов
органы ЖКТ	1—2 месяца	полностью обновляются слизистые ткани желудка
	5—6 месяцев	восстанавливается работа отделов кишечника, улучшается аппетит, секреторика желудочного сока приходит в полную норму

Естественным желанием бывшего курильщика становится попытки ускорить данные процессы. А как можно улучшить регенерацию сердечно-сосудистой системы? Существует масса полезных советов и ценных рекомендаций, эффективных в этом плане. Но подходить к ним следует грамотно, опираясь на исходное состояние здоровья. На многие из предлагаемых ниже препаратов или методик могут возникнуть индивидуальные реакции, предсказать которые невозможно.

Прежде чем разрабатывать собственный план по улучшению здоровья, следует получить консультацию у врача.

Подключение народной медицины

Среди всего огромного разнообразия рецептов знахарства фаворитом среди самых эффективных средств, улучшающих состояние сосудов после курения, становится обычный картофель. Его можно использовать различными способами:

1. После отварки слить картофельный отвар в отдельную посудину. Принимать его по 100 мл 2 раза ежедневно натощак (за 30—40 минут до еды).
2. Сделать отвар из очисток картофеля. Использовать также.

Курс картофельного лечения для бывшего курильщика составляет 1,5—2 недели. Кроме картофеля, действенными становятся и иные методы. Отлично себя зарекомендовали на данном поприще лекарственные травы и некоторые овощи, а также определенные продукты питания.

Для профилактики атерокслероза

В этих целях хорошим помощником становится отвар из равных частей тысячелистника (соцветия), ромашки (цветки растения) и березовых почек. Данную травяную смесь (25 г) запарить крутым кипятком (500 мл). Емкость плотно закрыть и укутать махровой тканью. После настаивания (30—40 минут) настой отфильтровывается.

Половину полученного снадобья следует пить перед отходом ко сну (можно добавить по вкусу мед). Вторая часть принимается поутру, после пробуждения. Это лекарство необходимо пить натощак (за 20—25 минут до еды) на протяжении 2,5—3 месяцев.

Для очищения сосудов

Способностями приводить состояние сосудов в порядок славятся такие продукты, как:

• хрен;
• лимон;
• чеснок.

Данные ингредиенты (по 250 г каждого) необходимо перемолоть и мелко измельчить. Затем к ним влить горячую воду (250 мл) и тщательно перемешать. Настой на сутки убирается в прохладное место. Принимается готовое снадобье по 25 мл трижды за день на голодный желудок.

Чтобы убрать атеросклеротические бляшки

Способностью хорошо очищать сосуды от отложений славится и обычный черный чай (хорошего качества), разбавленный молоком. Этот рецепт еще и быстро готовится. Необходимо смешать молоко (1 часть) со свежезаваренным чаем (5 частей). Вкусный напиток необходимо пить каждые 2—3 часа на протяжении 4—5 суток.

Для укрепления иммунитета

В этом поможет отвар из листиков лаврушки. Данное средство не только станет работать на повышение иммунитета, лавр обладает способностью хорошо очищать внутренние системы и органы от скопившихся токсинов, в том числе и холестерина. Использовать его необходимо следующим образом: горсть лаврушки уложить в термос и запарить крутым кипятком. Оставить для настаивания на 10—12 часов.

Принимают готовое лекарство в утренние и вечерние часы по 100 мл. Курс лечения составляет 2—2,5 недели. Но следует знать, что лаврушка имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя употреблять в следующих случаях:

• язва органов ЖКТ;
• тяжелая степень сахарного диабета;
• беременность и лактационный период;
• склонность к аллергическим реакциям;
• заболевания в острой форме печение, сердца и почек.

Помощь медикаментов

Чтобы помочь восстановиться и быстрее очиститься сосудам, бывшему курильщику можно использовать и вполне безопасные препараты из аптеки. Конечно, медик может порекомендовать и более мощные средства для восстановления состояния. А это – лишь базовый комплекс медикаментов, которыми необходимо вооружиться:

1. Витаминно-минеральные комплексы. Особенно такие, в которые включены витамины В12, РР, А, Е и С, а также минералы цинк и селен.
2. Рибоксин. Этот медикамент славится своей работой по улучшению процессов метаболита в сосудистых тканях. Также он положительно влияет на коронарное кровообращение.
3. Аспирин. Ежевечерне следует принимать по 1/4 таблеточки этого лекарства. Данный препарат работает на понижении вязкости крови, что значительно улучшает сосудистое состояние.

Целительная гимнастика

Бывшим курильщикам следует особе внимание уделить физической активности. Занятия спортом помогут избежать депрессии, свойственной в период отвыкания и значительно улучшать работу сердца и состояние сосудов. Необходимо начинать свое утро именно с легкой зарядки. Кстати, утреннюю «разгонку» полезно завершать специальным упражнению, которое создал известный японский профессор медицины Кацудзо Ниши.

Заключается оно в следующем:

1. Лечь на спину.
2. Поднять вверх ноги и руки.
3. Проводить вращательные движения одновременно всеми конечностями.

Общая продолжительность времени выполнения – 2—3 минуты. Данное упражнение эффективно работает на укрепление сосудистых стенок, реанимирует работу капилляров. А также способствует восстановлению нормального снабжения тканей кислородом и питательными веществами.

Что касается подключения к привычной жизни бывшего курильщика спортивных занятий, то наибольшую пользу принесет такие увлечения, как:

• йога;
• плавание;
• велосипед;
• бег трусцой;
• скандинавская ходьба;
• катание на роликах, беговых лыжах.

Полезные советы

Чтобы процесс восстановления пошатнувшегося здоровья, а, в частности, сосудов прошел успешнее и максимально быстро, следует придерживаться и ряда полезных рекомендаций. В частности:

• отказаться от неправильных физиологических поз (сидение нога на ногу, длительная опора на одну руку, искривленная осанка);
• при сидячей работе ежечасно следует делать перерыв, вставать, разминаться, делать гимнастику;
• увеличить количество потребляемой жидкости (до 1,5—23 л) в сутки, причем следует постараться не пить на ночь, а потреблять всю положенную дозу до 17-18 вечера;
• чаще проветривать жилые помещения и проводить в них влажную уборку;
• проводить ингаляции, данные процедуры отлично очищают легкие, что благотворно влияет и на состояние сосудов, для ингаляций лучше использовать травы, обладающие обеззараживающими и очищающими свойствами: календула, ромашка, липа;
• взять за правило регулярно ходить в баню, в идеале в такую, которая построена из натурального дерева (сосна, дуб или береза), такие процедуры хорошо очищают и успокаивают слизистую.

Выводы

Придерживаясь всех рекомендаций, подключив спорт, стабилизировав питание и распорядок дня, можно минимизировать синдром отмены, который, к сожалению, обязательно посетит бывшего курильщика. Но цель в данном случае слишком высока, чтобы останавливаться на полпути и вновь возвращаться к смертельному увлечению.

Помните, что именно сигареты главным образом виновны в преждевременной смерти человека, ухудшая состояние сосудов, приводя к развитию атеросклероза и последующего инсульта. Только твердое желание и понимание всех негативных процессов в организме, происходящих на фоне курения, могут помочь навсегда забыть о смертельно опасном увлечении.

Как быстро восстановить сосуды после курения

Главная проблема 21 века – это вредные привычки. Многие, осознавая всю серьезность этой проблемы, отказываются от курения. Однако, даже после полного отказа от вредной привычки, организм все еще требует внимательного к себе ухода и помощи в восстановлении. Особенно это относится к сосудам.

Существуют многие факторы, влияющие на процесс восстановления сосудов. Чтобы помочь своему организму наладить процессы функционирования, можно прибегнуть к некоторым методикам. О них и пойдет речь в данной статье.

1. Состояние сосудов в последствии длительного курения
2. Как восстановить сосуды после курения
3. Медикаментозное восстановление
4. Лечебная гимнастика
5. Народные средства
6. Правильное питание
7. Образ жизни
8. Через сколько в таком режиме восстановятся сосуды
9. Чего делать нельзя

Состояние сосудов в последствии длительного курения

Самый главный миф о курении – никотин поражается только легкие человека. К сожалению, это самое большое заблуждение, касающееся этой вредной привычки.

На самом деле, курение оказывает влияние на весь организм, практически на все органы человека. И особенно, на сердечно-сосудистую систему.

Главный «вредитель» — это никотин. Он, попадая в организм человека, начинает проникать в сосуды и менять свойства тромбоцитов. Они, выполняя функцию свертываемости крови, под действием никотина, начинают образовывать сгустки. Эти кровяные скопления тромбоцитов формируют тромбы. А именно тромбы и вызывают сердечные инсульты и инфаркты.

После того, как никотин престает поступать в кровь, начинается процесс восстановления. Тромбоциты постепенно начинают регенерироваться и терять адгезивные свойства, из-за которых они скапливались в тромбы. Плотность сосудов начинает возвращаться в свое нормальное здоровое состояние, как и эластичность и проводимость.

Иногда, при особо тяжелых последствиях курения, организм человека нуждается в дополнительных средствах для регенерации сердечно-сосудистой системы. Это особо прослеживается у людей с хроническими заболеваниям, также при отложении холестериновых бляшек и кальция. В таких случаях организму нужно помочь.

Как восстановить сосуды после курения

Существуют некоторые основные правила по уходу за сердечно-сосудистой системой в период восстановления после отказа курения. Для полной реабилитации организма рекомендуется комплексная программа мероприятий, включающая все нижеперечисленные методы.

Медикаментозное восстановление

Данный тип реабилитационных мероприятий заключается в том, что бывший курильщик принимает медицинские лекарства и препараты. Существует большое количество медикаментов, позволяющих помочь сердечно-сосудистой системе восстановиться после негативных последствий никотина.

• Лекарства, направленные на улучшение состояние крови. Данные медикаменты помогают разжижать кровь, укрепляют стенки сосудов. Наиболее распространенное и общедоступное лекарство данного действия – Аспирин.
• Препараты, влияющие на обмен веществ в сосудах. К данному типу лекарств относится Рибоксин. Он улучшает метаболистические процессы в тканях сосудов.
• Лекарства от холестерина. Например, Атомакс. Этот препарат воздействует на «плохой» холестерин и помогает улучшить состояние крови в целом.
• Медикаменты для предотвращения накопления кальция. Данные препараты препятствуют развитию стенокардии. К той группе относятся: Биол, Бисокард.
• Лекарства против атеросклероза. Такие препараты, как Кардиостанин, помогают контролировать обмен белков и жиров в теле человека и, в последствии, улучшать кровообращение в сосудах.
• Витаминный комплекс. Бывшему курильщику понадобится восстановить витаминный баланс в организме. В дефиците чаще всего пребывают следующие витамины: А, С, Е, РР, В12.

ВНИМАНИЕ! При подборе медикаментозного восстановления обязательно проконсультируйтесь с врачом о выбранных лекарствах. Также учтите личную непереносимость некоторых компонентов таблеток.

Лечебная гимнастика

Физические упражнения полезны для всего организма в целом. Любая нагрузка на организм будет полезна, даже обычная ходьба.

Существуют определенные виды физических упражнений, полезных для сердечно-сосудистой системы:

• Направленные на кровообращение мозга. Это комплекс упражнений, при котором основные движения происходят головой. Можно делать аккуратные и равномерные наклоны головы во все стороны, вертеть и крутить головой. Главное правило: делать все движения очень аккуратно и медленно, резкие повороты строго запрещены.
• Направленные на кровоснабжение ног. Чтобы восстановить сосуды нижних конечностей идеально подойдет занятие плаванием и аквааэробикой. Также существуют простые упражнения для кровоснабжения ног, которые можно выполнять даже сидя на стуле. Для этого необходимо поднимать ноги, вращать ими, а также выполнять крутящие движения стопами.
• Направленные на поток крови к шее. Для этого следует руками размять шейные мышцы массажными движениями. Также можно сжатыми кулаками с небольшим усилием провести по всей длине шеи.

В курс гимнастики для восстановления сосудов после курения нужно обязательно включить дыхательную физкультуру. Она помогает насытить организм и сосуды кислородом. Принцип дыхательной гимнастики заключается в большом вдохе через нос, и выдохе через рот.

ВНИМАНИЕ! Существует большое количество дыхательных практик, которые применяются для улучшения состояния организма. К ним относятся: Дыхательная лечебная физкультура по Бутейку, гимнастика Цигун, гимнастика дыхания по Бубновскому.

Народные средства

В рецептах народной медицины можно найти массу полезных рецептов по восстановлению и укреплению сердечно-сосудистой системы. Главными плюсами этих методов являются полезность и доступность ингредиентов.

• Картофельный настой. Картошка уже давно известна своими свойствами улучшать кровяные сосуды. Чтобы приготовить отвар необходимо: отварить картофель вместе с очистками, процедить его и охладить. Принимать средство следует за 10 минут до еды, два раза в день. Курс составляет две недели. За раз следует выпивать пол стакана картофельного настоя.
• Травяной настой. Готовится из ромашковых цветков, березовых почек и сухого тысячелистника. Данный отвар не нужно варить, необходимо лишь залить все ингредиенты кипятком и дать им настояться в течение получаса. На одну столовую ложку трав берется пол-литра кипятка. После настаивания, раствор процеживается и остужается. Принимать травяной настой следует так же, как и картофельный – за 10 минут до еды, два раза в день по одному стакану. Курс лечения не должен быть дольше 3 месяцев.
• Настойка боярышника. Цветки растения заливаются кипятком и настаиваются на протяжении 3 часов. На одну столовую ложку боярышника предполагается 250 мл кипятка. В течение дня необходимо выпивать по одному целому стакану настойки. Делать это за раз не обязательно, можно выпивать понемногу несколько раз в день.
• Настой из лимона, чеснока, хрена. Данные ингредиенты в совокупности улучшают кровоснабжение и укрепляют сосуды. Чтобы приготовить смесь необходимо измельчить лимон, чеснок и хрен в мясорубке в равных пропорциях по 250 гр. Далее добавить 750 мл кипятка и дать отвару настояться более суток. Употреблять средство следует за 10 минут до еды по столовой ложке. Делать это нужно три раза в день.

Правильное питание

Помимо стандартных правил правильного питания в виде отказа от фаст-фуда и жирных блюд, существуют продукты питания, которые следует включить в свой рацион после отказа от курения.

• Рыба. Особенно жирные сорта (лосось, тунец). В них содержится всем известный элемент Омега-3, который идеально справляется задачей укрепить сосуды и уменьшить количество «плохого» холестерина.
• Морепродукты. В них есть большое содержание белка, который является строительным материалом всего в организме, в том числе и сосудов.
• Мясо. Лучше всего для восстановления сосудов подходит мясо птицы. Можно употреблять говядину, но лишь нежирные части. В мясе, как и в морепродуктах, содержится большое количество белка.
• Морская капуста. Полезнейшее морское растение, которое отличается изобилием микроэлементов и витаминов. Полезна для всего организма и для сосудов в том числе. Йод, содержащийся в морской капусте, помогает укреплять стенки сосудов.
• Шпинат. Отличный продукт, предотвращающий образование тромбов и сгустков крови. Положительно влияет как на сосудистую систему, так и на весь организм в целом.

Для восстановления сердечно-сосудистой системы после курения отлично подойдут все свежие продукты, содержащие цинк, селен, йод и витамины групп А, С, Е и В.

Образ жизни

При отказе от курения человек вносит изменения в свою привычную жизнь. Это отличный шанс провести ряд перемен и в других сферах свой жизнедеятельности, которые пойдут на пользу всему организму и сосудам.

Бывшим курильщикам рекомендуются следующие меры:

• Отказ от алкоголя или наркотиков;
• Регулярные занятия спортом;
• Забота о своем теле (массаж, контрастный душ);
• Правильное питание;
• Забота о ментальном здоровье (отсутствие стресс-факторов, работа над душевным состоянием);
• Позитивный настрой.

ВНИМАНИЕ! Фокусироваться, при перемене образа жизни, нужно на здоровье своего организма.

Через сколько в таком режиме восстановятся сосуды

Время на восстановление сосудов после курения зависит от многих факторов: от хронических заболеваний человека, продолжительности курения и способах реабилитации.

В целом, бывшему курильщику, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем и соблюдении всех мер для восстановления, понадобится год, чтобы привести сосуды в норму. Этот срок кажется слишком долгим, однако не стоит забывать, что никотин и курение истощают организм и наносят серьезный вред телу человека.

Чего делать нельзя

Помимо рекомендаций о том, что следует делать для восстановления сосудов, существуют и запреты. Для достижения результата по реабилитации организма после курения нельзя:

• Опускать руки и возвращаться к курению;
• Употреблять слишком жирную и сладкую пищу;
• Злоупотреблять алкоголем;
• Принимать медикаменты без консультации доктора.

Главное во всех мероприятиях по восстановлению организма и сосудов после курения – это положительный настрой и вера в себя. Вы уже сделали первый шаг на пути к здоровому и красивому телу – бросили курить. Осталось лишь помочь организму вернуть его первоначальное здоровое состояние.

Простые, но эффективные методы восстановления сосудов после отказа от курения

Восстановление сосудов после отказа от курения достаточно длительный процесс, который требует внимательного подхода. Несмотря на то, что он может протекать естественным образом, существуют различные методы, которые позволяют помочь организму ускорить появление результата. Стоит помнить, что эффективность предпринимаемых мер будет зависеть не только от физиологических особенностей организма бывшего курильщика, но и от его силы воли.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

Конечно, негативное влияние сигарет не ограничивается только легкими и бронхами. Токсические вещества, содержащиеся в них, оставляют свой след практически на каждом участке организма, в том числе и на сердечно-сосудистой системе.

Статистика говорит о том, что доля смертности от ишемической болезни сердца среди курильщиков на 80% выше, чем аналогичный показатель среди некурящих людей. Все дело в том, что вдыхаемый сигаретный дым становится причиной таких неприятных явлений, как:

• Сужение сосудов;
• Образование атеросклеротических бляшек;
• Образование тромбов;
• Развитие тахикардии;
• Усиление вязкости крови;
• Нарушение водно-электролитного баланса;
• Повреждение эндотелия сосудов, ухудшение их эластичности;
• Недостаток питания сосудов;
• Повышение артериального давления.

Даже если человек находится в молодом возрасте и ведет активный образ жизни, курение медленно, но верно будет отравлять его организм. В первую очередь пострадают легкие и сердце. Вот почему важно, как можно скорее отказаться от сигарет.

Состояние сосудов после отказа от сигарет

Несмотря на то, что в первое время после отказа от сигарет, бывший курильщик может испытывать различные неприятные симптомы в виде головокружений, головных болей, слабости, состояние внутренних органов и систем, в том числе сосудов, медленно, но верно улучшается.

После того, как токсические вещества перестают попадать в организм, структура сосудов восстанавливается. В них активно начинают происходить регенерирующие процессы. В результате, улучшается их эластичность, проводимость, плотность. Длительность и степень восстановления сосудов зависит от изначального их состояния и от индивидуальных особенностей организма бывшего курильщика. Поэтому сложно дать точный прогноз, на сколько сможет стабилизироваться его сердечно-сосудистая система.

К сожалению, если в сосудах имеются достаточно выраженные отложения холестериновых бляшек, кальция, предвестников тромбов, то полностью избавиться от них естественным образом будет не всегда возможно. В данном случае на помощь могут прийти специализированные лекарственные препараты, а также диеты и физические упражнения.

Способы восстановления сосудов после отказа от вредной привычки

Многих интересует вопрос, восстанавливаются ли сосуды после отказа от курения. Стоит указать, что даже в запущенных случаях, когда полностью очистить сосуды нет возможности, их состояние, как минимум, улучшится. Но для этого нужно приложить усилия и прибегнуть сразу к нескольким методам лечения.

Медикаментозное восстановление

В некоторых случаях требуется медикаментозное вмешательство. Эффект от него, как правило, сильнее и быстрее, чем, например, от народных методов. Но самостоятельно подбирать медикаменты крайне не рекомендуется. Лучше всего довериться врачу. Он подскажет, как очистить сосуды без вреда для организма.

Самыми распространенными препаратами, помогающими стабилизировать состояние сосудов, являются:

• Препараты, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов. В данной группе самым популярным медикаментом является обычный Аспирин;
• Метаболистические препараты. Их компоненты непосредственно участвуют в обменных процессах сердечно-сосудистой системы. Пример: Рибоксин;
• Препараты, снижающие уровень плохого холестерина. Пример: Акорта, Атомакс, Трайкор;
• Препараты, препятствующие накоплению кальция и препятствующие стенокардии. Пример: Амлодипин, Биол, Бисокард;
• Препараты, препятствующие атеросклерозу. Пример: Клофибрат, Кардиостанин.

Также бывшему курильщику будут полезны различные витаминно-минеральные комплексы. Особенно организм в этот период нуждается в витаминах А, В12, С, Е.

Народная медицина

Народная медицина также может предоставить свои варианты того, как восстановить сосуды после курения. Данные методы подразумевают использование природных средств.

Так почистить сосуды могут следующие рецепты:

• Картофельный отвар. Картофель или его очистки отваривают традиционным способом, после чего его тщательно процеживают. Готовый отвар принимают по половине стакана два раза в день за несколько минут до еды. Максимально возможный период приема составляет 2 недели;
• Травяной сбор. Для очищения сосудов отлично подойдет сбор из ромашки, тысячелистника и березовых почек. Все травы смешиваются между собой в равных частях. Для приготовления отвара одну столовую ложку сбора заливают полу литром кипятка и настаивают в течение 30 минут. Готовое средство процеживают и принимают по одному стакану дважды в день: утром и вечером за несколько минут до еды. Максимально возможный период приема составляет 3 месяца;
• Настойка из боярышника. Цветки растения в количестве одной столовой ложки заливают 250 миллилитрами кипятка и настаивают в течение 2-3 часов. Принимать настой нужно по одному стакану день, разделив его на 4 приема;
• Настойка из шалфея. Еще один эффективный рецепт, помогающий очистить сосуды;
• Смесь хрена, лука и чеснока. Все эти три компонента способны оказывать хорошее антиатеросклеротическое действие. Для того чтобы приготовить лечебное средство необходимо пропустить через мясорубку по 250 грамм каждого ингредиента. В полученную смесь добавляют один стакан воды и все, тщательно перемешав, убирают настаиваться в прохладное место, как минимум, на сутки. Средство принимают по 1 столовой ложке три раза в день за несколько минут до еды.

Иногда даже обыденные рецепты могут помочь очистить сосуды после курения. Так, например, простой черный чай с молоком будет очень полезен людям, бросающим или уже бросившим эту пагубную привычку.

Лечебная гимнастика

Мероприятия по чистке сосудов у курящих людей и у тех, кто уже смог бросить сигареты, должны в обязательном порядке включать в себя лечебные упражнения.

Вот несколько простых примеров такой гимнастики:

• Наклоны. Их необходимо делать в положении стоя, подняв руки над головой и скрепив их между собой. Наклоны совершаются вперед Интенсивность – умеренная;
• Махи руками и ногами. Они выполняются в положении стоя. Каждый подход подразумевает подъем ноги и касание ее противоположной рукой;
• Круговые движения головой. Это хоть и простое упражнение, но достаточно эффективное. Во время него особенно задействуются сосуды головного мозга.

Гимнастика бывшего курильщика также должна включать в себя дыхательные упражнения. Они не требует большого количества времени и делать их можно практически в любом месте.

Примеры дыхательных упражнений:

• Глубокий вдох. Задержка дыхания на 2-4 секунды. Медленный выдох;
• Медленный вдох носом. Резкий выдох ртом;
• Вдох нижней частью легких (надувается живот). Вдох верхней частью легких (поднимается грудная клетка). Выдох нижней частью легких. Выдох верхней частью легких.

И, конечно, подойдет всем известный способ тренировки легких и сосудов – надувание воздушных шариков.

Правильное питание

Питание играет особую роль в жизни человека. Оно не только позволяет поддерживать жизнеспособность, но и способствует правильному функционированию организма. Что касается периода после отказа от сигарет, он также требует корректировки образа питания. Для того чтобы максимально очистить организм от никотина и иных токсинов, а также восстановить сосуды, необходимо включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

• Жирные сорта рыбы. Это такие виды, как форель, семга, тунец, лосось. Их главное преимущество – это большое содержание Омега-3. Данное вещество укрепляет сосуды, делая их более эластичными. Помимо этого, жирные сорта рыбы способствуют уменьшению уровня плохого холестерина;
• Птица. Курица и индейка очень богаты белком. А как известно, белок является строительным материалом для клеток, тканей и, конечно, сосудов. Любителям красного мяса необходимо выбирать наименее жирные сорта говядины и телятины;
• Морепродукты. Креветки, крабы, мидии. Они аналогично могут похвастаться большим содержанием белка;
• Морская капуста. Несмотря на свой специфический вкус, морская капуста отличается очень богатым составом. Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют и защищают сосуды, снижают уровень холестерина и противостоят образованию тромбов;
• Шпинат. Это настоящая кладезь витаминов и минеральных веществ. Шпинат способствует оздоровлению организма, выходу токсинов, укреплению иммунитета. В случае с настоящими и бывшими курильщиками, шпинат помогает им нормализовать состояние сосудов;
• Морковь. Всем известно, что этот оранжевый овощ благоприятно сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей. Но, помимо этого, витаминами и минеральные вещества, содержащиеся в моркови, стимулируют регенерирующие процессы в сосудах.

На самом деле, список полезных для сосудов продуктов очень обширен. В него также входят грецкие орехи, куриные яйца, авокадо, шоколад и многое другое. Для того чтобы самостоятельно подбирать рацион, нужно обращать внимание на продукты, в состав которых входят такие элементы, как цинк, йод, селен, витамины А, Е, Д.

Образ жизни

Восстанавливать сосуды, не придерживаясь здорового образа жизни, достаточно затруднительная затея, так как все предпринимаемые меры могут не давать полноценного результата. Чтобы это исправить, бывшему курильщику рекомендуется:

• Отказаться от иных вредных привычек. Наряду с сигаретами отравляет организм и алкоголь, причем иногда даже в большей степени;
• Находиться больше времени на свежем воздухе. Это позволит насыщать организм кислородом. Очень важно регулярно проветривать дом и рабочее место;
• Соблюдать баланс труда и отдыха. Как было сказано ранее, физические упражнения благоприятно сказываются на состоянии сосудов, но нельзя забывать и про сон. Он должен быть полноценным и длиться не менее 7-8 часов в сутки;
• Принимать контрастный душ. У этой процедуры много полезных свойств, среди которых и тонизирование сосудов. Если опыт принятия контрастного душа отсутствует, то нужно начинать с небольших разниц температур, постепенно их увеличивая;
• Соблюдение принципов здорового питания. Ограничение тяжелой жирной вареной пищи только благоприятно скажется на состоянии сосудов.

Все данные методы в совокупности позволяют создать благоприятные условия для скорейшего восстановления сосудов после курения. При их соблюдении уже через несколько недель можно заметить значительное улучшение общего состояния.

Сроки восстановления

Сложно дать однозначный ответ, сколько потребуется времени на восстановление сосудов после отказа от курения. В среднем на это уходит 1 год. Но сроки варьируются от различных факторов: изначального состояния сосудов, особенностей организма курильщика, наличие у него заболеваний и прочего.

В данном случае важен правильный настрой. Даже, если в первое время кажется, что состояние организма ухудшается, не стоит отступать назад. При правильном подходе можно добиться значительного улучшения состояния органов, сосудов, систем за счет происходящих регенерирующих процессов.

Что происходит с кровеносными сосудами при курении?

О вреде курения сказано много. Во время курения в легкие человека попадает огромное количество химических соединений, отравляющих организм. Самым вредным из них является никотин – алкалоид растительного происхождения, который является сильнодействующим нейро- и кардиотоксином.

Это означает, что никотин представляет собой яд, который оказывает пагубное влияние преимущественно на головной мозг и сердце .

• На какие системы действует пагубная привычка?
• О пагубных последствиях для сердца
• О пагубных последствиях для ЦНС
• О пагубных последствиях для нижних конечностей
• О возможностях реабилитации

На какие системы действует пагубная привычка?

Кровеносное русло реагирует на циркулирующий в крови никотин. Этот алкалоид сужает сосуды, причем реализуется данный эффект двумя путями – прямым и опосредованным:

• прямой путь воздействия реализуется из-за взаимодействия никотина со специальными хеморецепторами сосудов, стимуляция которых вызывает сокращение гладкомышечных клеток;
• опосредованный путь реализуется из-за того, что алкалоид стимулирует выработку адреналина надпочечниками. Последний, в свою очередь, влияет на сосуды, приводя к тому, что они сужаются.

Кроме всего прочего, известно, что артерии курильщиков в 5 раз чаще поражаются атеросклерозом, чем артерии некурящих людей. Атеросклероз, в свою очередь, является фактором риска ряда грозных сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых:

• ишемическая болезнь сердца;
• инфаркт;
• инсульт.

к оглавлению ↑

О пагубных последствиях для сердца

Исходя из всего, что уже было сказано выше, становится очевидным, что курение значительно повышает вероятность развития гипертонии, а также атеросклероза. Таким образом, влияние цепочки следующих факторов крайне негативно сказывается на состоянии сердечной мышцы:

• кровеносные артерии сердца в значительной мере подвергаются атеросклерозу;
• развитие атеросклероза в этих артериях приводит к существенному затруднению притока крови к сердечной мышце;
• артериальная гипертензия приводит к возрастанию нагрузки на миокард;
• в условиях неадекватного притока крови, а также увеличенной нагрузки, в ткани сердечной мышцы развивается гипоксия.

Тканевая гипоксия миокарда – это основа для развития ишемической болезни сердца. Регулярное влияние алкалоида на протяжении 5-6 лет и более неизбежно приводит к развитию хронической ишемии сердечной мышцы. Именно этот факт объясняет значительное «омоложение» многих кардиологических заболеваний, в том числе инфарктов. Ведь начиная курить, например, в 20 лет, уже в 25-тилетнем возрасте человек попадает в группу риска по развитию ишемической болезни сердца.

О пагубных последствиях для ЦНС

Никотин обладает способностью стимулировать деятельность мозга. Именно на эффект прилива сил, энергии, возобновления активности ссылаются многие курильщики, аргументируя свою привязанность к пагубной привычке.

Активация деятельности головного мозга происходит из-за того, что под влиянием никотина стимулируется выработка нейромедиатора дофамина, при этом существенно облегчается межнейрональная проводимость. Но этот эффект кратковременный и как только концентрация алкалоида в крови снижается, он идет на спад. После запасы дофамина в клетках головного мозга оказываются истощенными, а человек при этом чувствует упадок сил, апатию, возможно, даже некую заторможенность. Хочется снова выкурить сигарету, происходит замкнутый круг.

Именно хроническое истощение запасов дофамина объясняет тот факт, что курильщики в 2 раза чаще страдают от депрессии, чем некурящие люди.

Кроме того, курение приводит к генерализованному спазму сосудов, о чем уже говорилось ранее. Влияние пагубной привычки испытывают на себе и артерии головного мозга. Как следствие, затрудняется приток крови в центральную нервную систему. Артерии не расширяются, кроме того, ситуация может дополнительно усугубляться атеросклеротическим поражением мозговых артерий.

Головной мозг курильщиков всегда находится в состоянии гипоксии, а также дофаминового истощения, что делает его особо уязвимым для цереброваскулярных заболеваний .

О пагубных последствиях для нижних конечностей

Ввиду генерализованного сосудистого спазма, а также развития атеросклероза довольно часто страдают артерии ног. У курильщиков наиболее высока вероятность развития одного из следующих заболеваний:

• облитерирующий эндартериит;
• облитерирующий атеросклероз.

Название каждого из этих заболеваний начинается с термина «облитерирующий». Облитерация – это критическое сужение просвета сосуда, возможно, даже полное его перекрытие, влекущее за собой развитие характерной клинической симптоматики. То есть, это те патологии, при которых просветы артерий ног значительно сужаются, препятствуя нормальному току крови. Вследствие этого мягкие ткани ног испытывают гипоксию. Сначала развивается хроническая артериальная недостаточность, а в дальнейшем существенно возрастает риск развития гангрены одной или даже двух конечностей.

Среди больных, которые госпитализируются в хирургические стационары по поводу гангрены ноги, 80 % составляют курильщики со стажем.

Таким образом, пагубное влияние никотина может привести к тому, что человек потеряет ногу или даже две. Ведь единственным эффективным методом лечения развитой гангрены нижней конечности на сегодняшний день является ампутация.

О возможностях реабилитации

Радует тот факт, что за последние годы наметилась устойчивая тенденция к отказу от курения. В основе развития всех заболеваний, которые появляются из-за вредной привычки, лежит поражение сосудов. Восстановить сердечно-сосудистую систему можно, но для этого придется приложить определенные усилия.

Ниже мы приведем ряд ценных рекомендаций, а также рецептов, которые поспособствуют эффективному восстановлению сердечно-сосудистой системы после отказа от курения.

1. Регулярно устраивайте пешеходные прогулки . После отказа от сигарет важно достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Оптимально – от 1 до 2-3 часов в день. Это поможет вам побороть явление гипоксии, в особенности головного мозга.
2. Полезной также будет сауна . После отказа от курения сауна поможет вывести накопившиеся в организме токсины, очистить сосуды. Посещайте сауну 1 раз в неделю, этого будет вполне достаточно.
3. Рацион . Важно следить за своим питанием и ввести в него продукты, которые способствуют выведению токсинов из организма. После отказа от курения советуют пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки (фреши), козье молоко, а также целебные настои.
4. Можете попробовать настой омелы белой . Для его приготовления измельченные листья данного растения нужно залить кипятком (150 г сырья на 1 литр воды) и оставить настаиваться на ночь. Далее принимать по 2 столовых ложки три раза в день, вне зависимости от приема пищи, на протяжении целого месяца. Такой состав отлично помогает провести очищение и восстановление организма.
5. Можете также попробовать настой из травяного сбора . Для этого нужно взять сушенные: ромашку аптечную, березовые почки, бессмертник, зверобой. 2 столовые ложки такого сырья заливают 1 литром кипятка и настаивают 3-4 часа. Принимают настой 3 раза в день, перед едой, по 100 мл, на протяжении 15 дней.
6. Физическая нагрузка . Важно также поддерживать достаточный уровень физической активности после отказа от курения. В особенности это актуально для тех, кто уже начал замечать проблемы с ногами. Программа восстановления в таких случаях обязательно должна включать специальные комплексы упражнений для ног, которые помогут реабилитировать ослабевшие мышцы.

Соблюдая эти простые рекомендации можно успешно провести очищение и восстановление организма после отказа от пагубной привычки. Курение и сосуды – это несовместимые понятия, в чем вы могли убедиться, прочитав данную статью. Поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, отказывайтесь от вредной привычки как можно скорее.