Арсений Кайсаров — бросить пить навсегда — Арсений Кайсаров — бросить пить навсегда

Арсений Кайсаров — бросить пить навсегда

Отзывы

Отзывы о работе Владимира Вокстермена

Здесь собраны отызвы о моей работе. Буду рад, если вы поучаствуете и оставите свой (конечно же, если мы сотрудничали :)).

Для того, чтобы оставить отзыв, необходимо заполнить форму:

Спасибо за выполненную работу.
Важно во Владимире — профессионализм и умение за короткий срок решать задачи.
Но для меня более важно — умение ладить с заказчиком.
Мы же особо не разбираемся в коде и т.д., и объясняем по-простому, что не всегда понятно.
Владимир очень четко все понимает и выполняет работу на 140%.
Я думаю, именно такие люди в итоге достигают успеха.
Кто не пытается состричь бабла, а выполнить работу качественно, чтобы заказчик остался доволен. А деньги — это так атрибут, как показатель доверия и качества работы.
Спасибо. Рекомендую

Мне понравилось с вами работать!

Мне понравился как проект, так и ваше отношение ко мне, как к исполнителю.

Я благодарен за предоставленную возможность поработать, а также своевременную оплату, и прошу оставить небольшой о нашем сотрудничестве.

Арсений Кайсаров — 1.Как бросить пить навсегда. 7 простых шагов. №1726250132 скачать песню в формате mp3

ГЛАВА 4. СИМПТОМЫ ОТВЫКАНИЯ

Это руководство к трезвости послужит тебе ориентиром на пути к трезвой жизни. Ты

узнаешь гарантированный способ, как бросить пить навсегда.

В данном пошаговом руководстве я передам основы, которые должен знать каждый, кто

хочет достичь стабильной и комфортной трезвости на всю жизнь.

«В конечном итоге все люди бросают пить. И кто-то даже при жизни.»

Если ты не хочешь так надолго затягивать с решением этого вопроса, то это руководство для тебя.

Пьешь «как все» и ведешь вполне нормальный образ жизни: в будни — работаешь, в выходные – выпиваешь;

Иногда пьешь и в будни, но так, чтобы на следующий день можно было встать на работу;

Ты начинаешь замечать, что алкоголь мешает тебе жить;

Ты замечаешь двойственную природу алкоголя: с одной стороны, он помогает тебе расслабиться и сбросить напряжение, с другой — ты чувствуешь, что он забирает у тебя что-то более ценное – твою способность жить счастливо и чувствовать себя удовлетворенным без алкоголя;

Также это руководство подойдет, если ты хочешь помочь близкому человеку бросить пить. Ведь перед тем, как помогать, нужно самому понять, в чем заключается алкогольная проблема.

Пару слов обо мне. Или с какой стати ты должен вообще меня слушать?

Кратко расскажу о себе.

Меня зовут Арсений Кайсаров. Я обычный неприметный гражданин нашей великой и необъятной страны. Я употреблял алкоголь более 10 лет. Я не пил водку литрами и не валялся под забором. Я жил и пил обычно, как и все. Возможно, я пил чуть больше и чаще, чем другие.

Я предпочитал больше пить пиво, смешивал коньяк с соком или виски с колой. Так я подсознательно успокаивал себя мыслями: «Я же не пью водку. Я пью слабоалкогольный напиток. Поэтому у меня не может выработаться зависимость.» Рядом всегда были люди, которые пили ту самую водку, на что я говорил «Вот они-то – зависимы. А я – нет!»

Я считал, что пью алкоголь больше для вкуса, пью за компанию и для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. А легкое опьянение – это просто приятный бонус. Я думал, что до алкогольной зависимости мне далеко, как до Китая.

Как же я ошибался!

Я пил 4 или 5 раз в неделю как минимум.

Если в будни моя норма не превышала 3-4 бутылок пива, то в выходные я не знал меры и пил до такого состояния, пока меня просто физически не вырубало.

Часто такие гулянки заканчивались, мягко говоря, «не очень». Я тратил все деньги, которые были у меня с собой.

Я мог легко просадить несколько тысяч рублей за один вечер, причем, на утро оставался еще кому-нибудь должным. В пьяные вечера я мог подраться с какимнибудь малознакомым человеком, уезжал непонятно куда в поисках приключений, мог легко оказаться в полиции и вообще вытворял такие вещи, за которые мне стыдно до сих пор.

Серые будни Когда же начиналась рабочая неделя, я пытался как можно быстрее реабилитироваться, как будто на выходных это был не я, а кто-то другой.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно? Алкоголизм и его признаки.

Привет, меня зовут Арсений Кайсаров. И это мой блог «Навигатор Трезвости»! Блог о том, как бросить пить алкоголь самостоятельно и как избавиться от алкоголизма раз и навсегда.

Алкоголизм и я

Тема алкоголизма достаточно близка мне. Я пил более 10 лет. Я пил пиво каждый день и также употреблял другие крепкие напитки. В общем, пил все подряд.

Со временем стали приходить депрессии, тревоги, панические страхи. Я превращался в вечно дрожащего от необъяснимого страха человека, и только употребление алкоголя помогало мне на время «сбросить напряжение» и почувствовать себя лучше. А потом все повторялось по новой.

Как я бросил пить за 1 день?

За один день я бросил пить полностью, бросил курить и также избавился от других зависимостей. На данный момент я веду трезвый образ жизни более 3 лет и при этом живу вполне счастливо!

Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. До того, как бросить пить, я получил определенные знания, которые и помогли мне избавиться от алкогольной зависимости. Без знаний, я считаю, невозможно бросить пить и достичь долгосрочной трезвости.

Какая разница, что вы бросите пить, если опять сорветесь через несколько дней? Это эквивалентно тому, что вы и вовсе не бросали.

Моя цель, с помощью этого блога в простой и доступной форме поделиться и с вами этой информацией , которая помогла мне когда-то бросить пить. Чтобы вы также как и я смогли избавиться от алкогольной зависимости.

Перейти к списку статей блога

Мои убеждения про алкоголизм

• Я не считаю, что алкоголизм — это болезнь, для которой нужно стационарное лечение.
• Я никогда не считал, что сам страдал алкоголизмом, хотя пил практически каждый день.
• Я никогда не верил в кодирование, волшебные чаи, таблетки и прочую ерунду.
• Я верил и верю в то, что каждый человек способен бросить пить алкоголь самостоятельно.

Никакое лечение алкоголизма и кодирование не поможет, если человек сам не захочет избавиться от алкогольной зависимости.

В чем заключается способ бросить пить алкоголь?

Одно дело заявить «Я бросил пить!». Другое дело – не начать пить снова.

3 главных фактора о трезвости, которые нужно знать, чтобы бросить пить

1. Трезвость не начинается с вашего решения бросить пить.
2. Трезвость – это процесс. Трезвость — это умение избежать срыва.
3. С последствиями алкоголя нужно справляться, даже когда вы будете трезвым.

Я изобразил схематично, как должен выглядеть ваш путь до трезвости (отмечен зеленой линией)

На решении бросить пить ничего не заканчивается, а только начинается ваша борьба с последствиями алкоголя —состояниями срыва. Их нужно учиться преодолевать.

Как бросить пить алкоголь и побороть алкоголизм навсегда?

В результате долгих поисков, мне стал известен конкретный механизм, как алкоголь влияет на человека. Механизм является главной причиной, мешающей бросить пить.

Кратко расскажу в чем заключается способ бросить пить алкоголь самостоятельно.

Глупо, полагать, что прочитав одну статью, вы как по волшебству бросите пить. Для трезвости нужно гораздо больше. Но эта информация будет хотя бы вектором для вас: на что ориентироваться и куда следует идти.

1. Полное воздержание — это необходимое условие трезвости. Нужно принять решение бросить пить пиво и другие напитки окончательно. (На самом деле — это самое малое, что вы можете сделать. И перед этим нужно получить знания.)
2. Второе. Вам нужно понять, что вы потеряли способность контролировать употребление алкоголя.
3. Для вас единственное решение – это бросить пить алкоголь навсегда.
4. Как я сказал, бросить пить недостаточно! Вам нужно научиться избегать алкогольного срыва, даже когда вы находитесь в трезвости.

Симптомы отвыкания — главная причина, мешающая бросить пить

Следующее, что стоит понять, что вред алкоголя гораздо больше и масштабнее, чем многие думают. На похмелье и головной боли влияние алкоголя не ограничивается. Это только цветочки.
Последние исследования показали, что человек, если бросит пить алкоголь, в течение нескольких месяцев после этого испытывает так называемые симптомы отвыкания, которые и подталкивают его выпивать снова и снова.

Это информация редкая и пока применяется только в некоторых реб.центрах на западе. Эффективность метода показывает 85%. (по сравнению с 5% эффективностью традиционного лечения алкоголизма, который кстати применяется в России). Я говорю, именно о долгосрочных результатах терапии, когда человек бросает пить навсегда и приходит к комфортной трезвости, а не срывается через 2 года после кодирования.

Суть этого подхода в том, что последствия алкоголя действуют на человека, даже когда он находится в трезвом состоянии, заставляя его снова выпить!

В этом заключается главное влияние алкоголя на организм человека и главный признак алкоголизма. Вот почему так трудно избавиться от алкогольной зависимости.

Можете прочесть мою статью «Симптомы отвыкания». Там я подробно рассказал о том, что это такое, как определить у себя и как нужно бороться с этими последствиями.

Симптомы отвыкания – это негативные чувства, которые к нам приходят, если мы воздерживаемся от алкоголя. Они возникают без внешней причины, то есть они неадекватны! Симптомы отвыкания вызваны только прошлым употреблением алкоголя.

Примеры симптомов отвыкания:

Просто вспомните себя, и вы поймете.

В трезвости (через 5-7 дней воздержания от алкоголя) человек начинает испытывать следующие чувства.

• Чувство постоянного беспокойства,
• Чувство необъяснимой тревоги,
• Чувство напряженности,
• Чувство обиды,
• Кажется, что в жизни «что-то идет не так»,
• Мысли становятся полностью негативны,
• Мы «не знаем куда себя деть»,
• Подавленное состояние

Это не реальные чувства, а именно последствия алкоголя!

Эти состояния и провоцируют в итоге алкогольный срыв.

1. Из-за того, что симптомы отвыкания кажутся нам настолько «невыносимыми», мы принимаем решение «выпить», чтобы избавиться от них.
2. Выпивая, мы снимаем те симптомы, которые алкоголь и создает.
3. Тогда мы попадаем в замкнутый круг алкогольной зависимости и не можем бросить пить алкоголь.

Чтобы вырваться из этой западни, нам необходимо знать, что нужно конкретно делать, чтобы не сорваться, когда на нас действуют симптомы отвыкания. Краткий пошаговый план я накидал в статье «Что такое алкогольный срыв и как его избежать».

Только представьте себе, общий период, когда к нам будут приходить периодически симптомы отвыкания, после того, как мы бросим пить, длится от 6 до 12 месяцев!

Вот почему из алкоголизма так трудно выбраться. Если вы не осознаете симптомы отвыкания и не знаете, что с ними делать, вы 100% сорветесь и опять начнете пить алкоголь.

Нужно четко различать состояния срыва, отличать симптомы отвыкания от реальных чувств и уметь проходить период отвыкания, сохраняя трезвость.

В предложении выше я постарался отразить главный смысл способа «как бросить пить алкоголь».

Но необходимы объяснения и пояснения, которые вы можете получить в статьях моего блога.

Если вы всерьез намерены бросить пить, рекомендую начать с краткого экспресс-курса «5 шагов к трезвости». Это база! Это тот минимум знаний, который необходим на первых порах, чтобы начать менять хоть что-то в направлении избавления от своей зависимости.

Арсений Кайсаров, проект Навигатор Трезвости

Врач к.м.н. Андрей Беловешкин

Школа ресурсов здоровья: курсы, консультации, исследования.

• Получить ссылку
• Facebook
• Твиттер
• Pinterest
• Электронная почта
• Другие приложения

• дофамин
• мозг
• неврология

16 шагов к сохранению дофаминовых рецепторов.

1. Не давите на педальку. Важно сохранять и оберегать то, что вас радует и не делать того, что убивает нашу восприимчивость. Надо не вводить в организм желаемые вещества, а помогать организму самостоятельно вырабатывать их. Не формировать у себя зависимости от того, чего можно избежать. Назовем это «не искушать судьбу». Не создавайте себе искушений, не подвергайте себя соблазнам — вы же знаете, где бывает бесплатный сыр, не так ли?

Типичные «педальки-стимуляторы»:

1. Наркотики (тяжелые, кокаин, алкоголь, никотин, кофеин и др.)
2. Зависим ое поведение (включая агрессию , лотереи, ставки, вид еоигры , п ор но, мастурбацию и др.)
3. Са мости муляция (в виде обдумывания сверхва жны х идей)


Он-лайн курс «Здоровый дофамин»: как самому научиться сохранять гармоничный баланс главного нейромедиатора дофамина.

16 шагов к сохранению дофаминовых рецепторов.

2. Достигайте целей. Очень полезно сформулировать осознанно цель, принять осознанное решение и выполнить его. Это при систематическом использовании тренирует «рефлекс цели».

Дофамин вырабатывается при получении удовольствия, это, так сказать вещество-гедонист. К счастью, все, что нужно сделать — это натренировать ваш мозг. Не суть важно, чего вы добились — дошли, наконец-то, до киоска с шаурмой или защитили докторскую диссертацию — достижение цели переводит центры удовольствия в «режим праздника».

3. Празднуйте и поощряйте себя за любые, даже маленькие достижения.

4. Планируйте приятные дела заранее и думайте о них.

5. Научитесь различать «счастье» и «обещание счастья».

Очевидно, обещание награды необходимо нам, чтобы мы были вовлечены в жизнь. Если повезет, система подкрепления даст нам не только это — но будем надеяться, что она и не обернется против нас. Мы живем в мире технологий, рекламы, круглосуточных возможностей, которые постоянно вызывают у нас желания и редко их удовлетворяют. Если мы хотим владеть собой, нам нужно отличать настоящие награды, которые придают нашей жизни смысл, от ложных, которые отвлекают нас и порождают зависимости. Научиться этому, пожалуй, лучшее, что мы можем. Это не всегда просто, но понимание процессов, происходящих в мозге, способно слегка облегчить задачу.

6. Улучшите серотониновую систему.

Об этом будем говорить на семинаре.

7. Сог ласовать серотонин и дофамин.

9. Упражнение для выработки защиты.

Под микроскопом: кто управляет вашими дофаминергическими нейронами? Ищите, где реклама обещает вас награждение сладким будущим?
Присмотритесь, как продавцы пытаются развести вас на обещании награды. Сыграйте с собой в эту игру, когда отправитесь в продуктовый или увидите рекламу. Какие запахи вас окружают? Что вы видите? Слышите? Распознав техники соблазна, вы сможете увидеть товар таким, каков он есть, и устоять перед искушением.

10. Иметь много целей для дофамина!

Что бы вас много что радовало и вы могли ждать! Если вы сосредотачиваете всю вашу страсть на одном деле, то ваш дофамин становится крайне уязвим! Чем больше радостных хобби и занятий у вас будет, тем лучше. Для этого составьте чек-лист радующих вас дел. Да, прямо сейчас.

11. Дофаминизируйте ваши неприятные дела.

Неприятные обязанности по дому можно сделать более привлекательными, если учредить за них приз. А если награды за поступки отодвинуты в далекое будущее, можно выжать из нейронов чуть больше дофамина, помечтав о том времени, когда наступит долгожданное воздаяние за труды (как в рекламе лотереи).

12. Вы принимаете обещание награды за счастье.

Обещание награды крайне сильно, и мы продолжаем гнаться за тем, что не дает счастья, и потребляем то, что приносит больше страданий, чем удовольствий. Поскольку погоня за наградой — главное предназначение дофамина, он никогда не прикажет вам остановиться — даже если результат не соответствует обещанию. Когда мы освобождаем себя от обещаний ложных наград, то зачастую обнаруживаем, что объект, в котором мы искали счастья, был главным источником наших страданий.

Проверьте обещание награды от искушения, которому вы регулярно поддаетесь из-за того, что мозг уверяет вас, будто оно вас осчастливит. Чаще всего на моих занятиях выбирали еду, шопинг, телевизор и трату времени в Интернете — от электронной почты до покера. Внимательно предавайтесь развлечению, не бросайтесь в него с головой. Отметьте, что дает вам обещание награды: предвкушение, надежду, восторг, тревогу, выделение слюны — все, что происходит в вашей голове и в теле. Потом позвольте себе сдаться. Каков опыт соблазна по сравнению с ожиданием? Исчезло ли обещание награды, или оно все еще побуждает вас есть больше, тратить больше, посидеть подольше? Когда вы пресыщаетесь (если это вообще происходит)? Или вы просто достигаете момента, когда уже не в состоянии продолжать, потому что переели, устали, раздражены, опаздываете или «награда» закончилась?

14. Имейте развитую сеть социальной поддержки.

Делитесь радостным и планируйте приятное для других.

16. Физические упражнения.

Но ведь два последних пункта вы знали и без меня, верно?

Источник:
Использованы материалы из книги Келли Макгонигал (Kelly McGonigal) «Сила воли». Советую ее прочитать.

• Получить ссылку
• Facebook
• Твиттер
• Pinterest
• Электронная почта
• Другие приложения

Комментарии

сам нахожусь на стадии разбирательства в себе. хочу вернуть былую радость и здоровую мотивированность. достаточно «поломал мозг» наркотиками, алкоголем и никотином.
спасибо за статью, хотя знаю ОЧЕНЬ много на данную тематику, нечто полезное для себя нашёл.

но, 13 пункт очень спорный. если влюблённость не оправдает себя, будет очень много негативных эмоций. я называю вещи приносящие дофамин «пищей». «любовь» пища — очень сытная. человек с поломанной системой поощрения, только лишь вспоминая о объекте любви будет вырабатывать выброс дофамина, но получить этот объект он не в силах, следовательно нехватка этой пищи будет очень болезненной.

Я думаю, здесь вот в чем разница: когда мы употребляем наркотики (не все), постоянно смотрим порно и используем одни и те же мысли, мы стимулируем неестественный, избыточный уровень дофамина. Из-за чего в нормальном состоянии, мы становимся невосприимчивы и нуждаемся в более агрессивных стимуляциях. Например, сейчас постоянно публикуются исследования на тему влияния порно на либидо и оргазм (мужчины жалуются не только на зависимость, но и на снижение чувствительности, на пропажу радости от реального секса), и почему порно с каждым годом становится жёстче, изощреннее. — тут явная связь с дофамином.
Тогда как занятия предложенные автором, провоцирует выброс дофамин, работающего в связке с другими нейромедиаторами естественным образом, то есть не подавляют и не перекрывают, к примеру, серотонин, а за счет меньшей интенсивности во время дофамин-прихода меньше и «расход».
Я не согласна с частью пункта 4 про думанье о приятных предстоящих делах — это как раз педалька, запускающая кайф предвкушения (и поэтому дофаминовые наркоманы много чего не доводят до конца).
а про влюбленность — по-моему это классная шутка.) вот где дофамин брызжет естественно, а когда перестает брызгать, люди говорят «любовь прошла», а дофаминовые наркоманы начинают искать новую «любовь».

Мое мнение (я не врач, а технический специалист) о том, что переспрашивали в комментах:

Выражение «Сжечь рецепторы» для пользы дела следует вопринимать лирически, а не буквально.

В целом, вопрос о механизмах адаптации (приспосболения).
Простой способ адаптации к сильному воздействию (сигналу) — снижение чувствительности (=повышение порога чувствительности, после которого что-то ощущается или срабатывает).

Если нужно перестроиться обратно, то сильные воздействия нужно убрать, а слабые — оставить. Тогда чувствительность восстановится (настроится) под слабые.
А если убрать все воздействия, даже слабые — то отключится вся система, т.к. она больше не нужна и тоько впустую тратит ресурсы.

Чем плохо РАЗОВОЕ потребление скажем кофеина ?
В том плане: допинг — сделал дело — зауважал себя — результат остался.

Например. Лежу. Лень. Апатия. Выпил кофеин. Драйв. Энергия. Познакомился с девушкой. Встретился. Потом кофеин пить перестал! Но девушка вот она, осталась.
Без кофеина ничего не надо. (без стимуляторов, таблеток, энергетика и проч)